腰扭到了一彎腰就痛，可以通過物理療法、藥物治療、生活調節(jié)等方法緩解癥狀。

1、物理治療。腰扭到了一彎腰就痛，可以由專業(yè)的中醫(yī)大夫通過按摩、推拿、針灸相應的穴位，起到松弛肌肉、擴張血管、提高微循環(huán)的作用來緩解癥狀。也可以使用熱毛巾、暖水袋進行局部熱敷，或者采用微波、遠紅外線理療的方式促進疾病恢復。

2、藥物治療。腰扭到了一彎腰就痛，還可以在醫(yī)生的指導下通過外貼有活血化瘀、通經活絡的膏藥，或者服用塞來昔布、布洛芬等藥物緩解不適。

3、生活調節(jié)。腰扭到了一彎就痛在平時避免長時間走路、站立、坐臥，也不要進行幅度過大的動作，適當增加休息時間，可減輕疼痛感。