脖子扭到了想要緩解疼痛要做好護理、采取熱敷和服用止痛藥、還可佩戴頸托。

1、做好護理。在工作和生活當中，如果不注意脖子的護理，特別是在受到外力的作用下，會導致脖子扭傷，從而引起嚴重的疼痛感，并且疼痛持續(xù)的時間可能會比較長，所以要減少脖子扭動。

2、熱敷、用藥。在脖子疼痛期間，可以把熱毛巾放在脖子部位熱敷，能夠起到保暖以及加快局部血液循環(huán)的效果，對于疼痛的緩解有一定的幫助，另外還可以在醫(yī)生的囑托下服用消炎止痛藥、鎮(zhèn)靜劑治療。

3、佩戴頸拖。如果采取以上治療，病情仍然沒有得到明顯的好轉，也可以及時到當地正規(guī)醫(yī)院佩戴頸托，能夠起到固定頸部的功效，避免再次發(fā)生扭傷。