怎樣跳繩才能不傷膝蓋
通過適當(dāng)增加熱身時間、掌握正確的跳繩姿勢、調(diào)整運動量、帶護(hù)膝等方法進(jìn)行跳繩，一般就不會傷膝蓋，具體如下：
1、適當(dāng)增加熱身時間。進(jìn)行跳繩前可以適當(dāng)增加跳躍、慢跑、拉伸等熱身運動的時間，可以緩解關(guān)節(jié)僵硬并提升肌肉活力,，避免在跳繩中傷到膝蓋。
2、掌握正確的跳繩姿勢。在跳繩中不要過度彎曲膝蓋，學(xué)會使用腳尖發(fā)力，可避免腿部壓力過大，出現(xiàn)傷到膝蓋的情況。
3、調(diào)整運動量。如果在跳繩過程中感覺有膝蓋不適或體力不支，需要及時減少跳繩時間、跳繩量，避免膝蓋受到損傷。
4、帶護(hù)膝。對于不經(jīng)常跳繩或者一次跳繩數(shù)量比較多的人群，在跳繩時可以選擇合適的護(hù)膝保護(hù)膝關(guān)節(jié)，避免跳繩傷害到膝蓋。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關(guān)節(jié)及運動醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：曾德萍 ）
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