古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
如何正確補(bǔ)腎？
2021-12-22 17:49:48
以形補(bǔ)形大法
吸收陽剛之氣
補(bǔ)腎氣催情
通過各種各樣的食物來補(bǔ)腎其實(shí)都是沒有效果的。
應(yīng)該如何正確“補(bǔ)腎”
1、準(zhǔn)時(shí)睡覺，良好充足的睡眠，能把消耗掉的精力補(bǔ)回來。
2、喝水，每天喝6-7杯水，避免腎臟罷工
3、健康飲食，蔬菜、水果、肉類、豆類、粗糧等均衡搭配，并且做到少糖、少油、少鹽。
4、戒煙戒酒，避免腎臟的血液循環(huán)受到尼古丁、酒精等的影響而提前進(jìn)入衰老狀態(tài)，實(shí)在戒不了，就盡量少抽點(diǎn)煙，少喝點(diǎn)酒。
5、多運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)血液循環(huán)功能，不僅對(duì)心臟好，還能給腎臟提供動(dòng)力。
6、提肛運(yùn)動(dòng)，有節(jié)律性地提收肛門，可以鍛煉PC肌，增強(qiáng)控精力量。
7、做深蹲可以促進(jìn)性激素的分泌，改善下半身血液循環(huán)，保證供血充足，加強(qiáng)丁丁的硬度，提高啪啪質(zhì)量。
其實(shí)，小圈之前也科普過了腎虛≠腎不好。腎虛，是中醫(yī)的一種疾病概念，但是在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，并沒有明確的疾病跟腎虛匹配。在《國際疾病分類》中，腎虛被歸類為心理障礙。從精神心理學(xué)角度看，腎虛是一種中國特有的文化結(jié)合癥候群。簡單地說，腎虛是種文化病，而不是身體病。這也是為啥全世界只有中國人有腎虛的原因。
馬保海
一級(jí)營養(yǎng)師（責(zé)任編輯：勞敏聰 ）
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