古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
骨盆修復(fù)的三個時期
2022-01-05 02:43:21
骨盆修復(fù)的三個時期分別為：產(chǎn)后6周到6個月、產(chǎn)后6個月到12個月、產(chǎn)后12個月到36個月之間。
骨盆修復(fù)的三個時期是非常重要的。這些時期階段，做盆底肌修復(fù)時，患者需要先平躺好，雙膝弓起，然后把左手平放在小腹部處（肚臍下三指），右手平放于身體右側(cè)，貼在身體右側(cè)。緩慢的做呼氣和吸氣的運動，呼氣吸氣時要平穩(wěn)，不易過于急促。然后緩慢的將頭部和肩膀抬起來，右手呈水平移動，直至大腿膝蓋處，使腹部處于一種緊繃的狀態(tài)，堅持一分鐘左右躺下，每天循環(huán)做3-5次。另外還可以配合陰道啞鈴和縮肛運動等，促進骨盆修復(fù)。
骨盆修復(fù)能夠幫助產(chǎn)后女性緩解腰腹部疼痛和漏尿的情況，并且還能夠幫助減掉腹部多余的脂肪，但是在做運動時，最好能夠在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行，避免操作不當(dāng)，引起身體不適。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 主要從事運動醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細]
（責(zé)任編輯：唐思華 ）
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