吃高蛋白食物、高鈣食物和多維生素食物長高快。

1、高蛋白食物。比如大豆、黑豆等豆制品，核桃、杏仁、松仁、瓜子等堅果類食物，以及魚、蝦、蟹等海產(chǎn)品，蛋類等。這些食物中的蛋白含量比較豐富，可以補充身體所需要的能量，提高身體免疫能力，幫助身體生長。

2、高鈣食物。動物骨頭、奶制品、豆制品、海帶、蝦皮等食物中的含鈣量比較高。在生長發(fā)育過程中，攝入充足的鈣質(zhì)是生長發(fā)育、長高的重要前提。

3、多維生素食物。檸檬、柚子、獼猴桃等水果含有豐富的維生素C；胡蘿卜、菠菜中含有豐富的維生素A；南瓜子、西瓜子、葵瓜子等含有豐富的維生素E。維生素在生長發(fā)育期間，都起著非常重要的作用，對長高快有幫助。