上下蹲有什么好處
上下蹲具有提高下肢血液循環(huán)、增強(qiáng)腿部肌肉力量、提高膝蓋靈活度等好處。
1、提高下肢血液循環(huán)。上下蹲可提高新陳代謝、促進(jìn)血管擴(kuò)張、加速血液循環(huán)，可減少血管狹窄、堵塞或下肢浮腫等情況的發(fā)生。
2、增強(qiáng)腿部肌肉力量。進(jìn)行上下蹲可以使大腿、小腿的肌肉更加強(qiáng)健，并且增強(qiáng)其力量感，在走路的時候就會更加穩(wěn)定，可減少摔倒現(xiàn)象發(fā)生。
3、提高膝蓋靈活度。上下蹲可預(yù)防出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬、緊張的情況，同時有助于關(guān)節(jié)潤滑液的產(chǎn)生，可增強(qiáng)膝蓋靈活度減少骨關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。
在進(jìn)行上下蹲的時候動作不可以過快，而且運動量不可以過大，避免關(guān)節(jié)受到過度磨損，或者因為體位改變過大引起血壓波動、肌肉拉傷。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 主要從事運動醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：唐思華 ）
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