古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
減肥做有氧運(yùn)動(dòng)好還是無氧運(yùn)動(dòng)好
2022-01-13 15:42:07
減肥一般做有氧運(yùn)動(dòng)比較好。
有氧運(yùn)動(dòng)指的是以有氧代謝為運(yùn)動(dòng)過程提供充足能量的一種運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和人體的耗氧量呈線性關(guān)系。有氧運(yùn)動(dòng)主要包括游泳、慢跑、騎自行車等，能夠使全身的肌肉群參與運(yùn)動(dòng)，還可以鍛煉心肺功能，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗自身的熱量，幫助脂肪燃燒，從而起到減肥作用。
無氧運(yùn)動(dòng)屬于是大強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體沒有明顯的變化，但是身體消耗的能量相對(duì)會(huì)比較快，并且速度快、爆發(fā)力猛，會(huì)使人體內(nèi)產(chǎn)生大量的乳酸，引起肌肉疲勞、運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛。
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（責(zé)任編輯：唐思華 ）
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