減肥做有氧運動好還是無氧運動好
減肥一般做有氧運動比較好。
有氧運動指的是以有氧代謝為運動過程提供充足能量的一種運動方式，運動負(fù)荷和人體的耗氧量呈線性關(guān)系。有氧運動主要包括游泳、慢跑、騎自行車等，能夠使全身的肌肉群參與運動，還可以鍛煉心肺功能，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運動可以消耗自身的熱量，幫助脂肪燃燒，從而起到減肥作用。
無氧運動屬于是大強(qiáng)度的劇烈運動，剛開始運動時，身體沒有明顯的變化，但是身體消耗的能量相對會比較快，并且速度快、爆發(fā)力猛，會使人體內(nèi)產(chǎn)生大量的乳酸，引起肌肉疲勞、運動后會出現(xiàn)肌肉酸痛。
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（責(zé)任編輯：唐思華 ）
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