每天跳繩有減肥、增強體質、緩解身體疲勞等好處。

1、減肥。跳繩屬于比較好的有氧運動，蹦跳的過程中能夠鍛煉到身體的各個部位，起到促進脂肪燃燒瘦臀、瘦腹、瘦腿等作用。但是對于體重過大或膝蓋有損傷的人群，不建議長期或一次大量跳繩。

2、增強體質。跳繩可以提高心肺功能、 加速血液循環(huán)，使身體中多余的垃圾、毒素排出體外，從而增強抵抗力、免疫力，減小生病的風險。

3、緩解身體疲勞。對于從事久站、久坐的人群，每天適當跳繩可以起到放松肌肉、松弛神經、提高新陳代謝的作用，可以較好的緩解身體的疲勞感。

每天跳繩除了有以上好處，還具有增強人體平衡能力、協調能力、靈活度的作用，而且對預防關節(jié)炎、緩解失眠現象也有一定作用。