不少女性屬于體寒體質(zhì)，不管冬季穿得有多暖和，仍然感覺到手腳冰涼，特別是來月經(jīng)時小腹部劇痛難忍，稍微吃生冷的食物就會腹瀉。體寒不僅僅導致身體不適，同時也增加患病風險，因此應積極調(diào)理。

中醫(yī)所說的體寒是什么意思？

中醫(yī)所說的體寒就是活力不足，體寒者肢體怕冷且手腳冰涼；肝臟有寒者易出現(xiàn)氣逆和嘔吐、頭頂疼痛；腎臟有寒者，易出現(xiàn)腹瀉和小便清長；脾胃有寒者稍微吃涼性食物就會腹痛和腹瀉。

中醫(yī)把寒分為兩種，一種是內(nèi)寒，由于身體虛弱而導致氣機無力運行，常常伴有臉色蒼白、胸悶氣短和乏力等；一種是外寒，外界寒氣入侵身體，使得氣機運行受到阻礙，易出現(xiàn)胃炎、關節(jié)疼痛以及腹瀉等。女性體寒易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，增加患子宮肌瘤的風險。

導致體寒的原因有哪些？

1、過度勞累

背負著巨大壓力、經(jīng)常做重體力勞動、劇烈運動以及太勞累等，可加快身體消耗速度，以至于造成體虛。其主要癥狀是全身乏力、睡眠質(zhì)量越來越差、脾氣變得異常暴躁，同時伴有食欲差、注意力不集中、做事情時丟三落四以及全身乏力等。

2、吃太多寒涼食物

即使在嚴寒冬季，也有部分人喜歡吃冰激凌、偏愛于生冷瓜果、喝剛從冰箱拿出來的飲料，久而久之讓寒邪入侵體內(nèi)。

3、沒有注意身體保暖

不少愛美者只追求風度，而不注意溫度，冬季穿得很少，長久下去可誘發(fā)寒性體質(zhì)，特別是對女性的傷害最為嚴重。

4、熬夜

23點到凌晨1點陰氣最盛，陽氣開始升發(fā)，正是陰陽交界的時刻，此時處于睡眠狀態(tài)能為身體積聚能量。長時間熬夜可造成陰盛陽虛，陽虛會使得身體生寒，所以盡可能在23點之前入睡。

如何調(diào)理體寒？

1、保護好薄弱部位

腹部對寒邪很敏感，抵抗力也比較弱，因此應穿高腰內(nèi)褲和褲子，睡覺時蓋好小腹部，防止受寒而導致腹痛和腹瀉；寒邪由下肢跟隨著經(jīng)脈進入腹部，因此應做好下肢保暖，特別是雙腳，出門時穿棉鞋和棉襪子；背部以及頭部正是陽氣交界的地方，受寒后容易出現(xiàn)頭痛發(fā)熱和感冒，因此頭發(fā)吹干之后再出門或睡覺。

2、適當能曬曬太陽

不能長時間待在陰冷又潮濕的環(huán)境中，每天抽出30分鐘的時間曬太陽，著重曬一曬背部和雙腳，這樣能激發(fā)體內(nèi)陽氣，幫助祛除寒邪。

溫馨提示

嚴寒冬季盡量少吃或不吃生冷的食物，著重吃溫熱的牛肉、羊肉、雞鴨魚肉和桂圓以及大棗等，適當?shù)难a充B族維生素以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵，能幫助溫暖身體。堅持有氧運動，如快步走、騎自行車和慢跑等，能促進全身血液循環(huán)，緩解體寒癥狀；每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳，一邊泡腳，一邊揉搓腳心，同樣也能改善寒性體質(zhì)。另外，在中醫(yī)指導下對足三里穴、三陰穴和神闕穴艾灸，幫助祛除寒邪。

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