不少女性屬于體寒體質(zhì)，不管冬季穿得有多暖和，仍然感覺到手腳冰涼，特別是來(lái)月經(jīng)時(shí)小腹部劇痛難忍，稍微吃生冷的食物就會(huì)腹瀉。體寒不僅僅導(dǎo)致身體不適，同時(shí)也增加患病風(fēng)險(xiǎn)，因此應(yīng)積極調(diào)理。

中醫(yī)所說(shuō)的體寒是什么意思？

中醫(yī)所說(shuō)的體寒就是活力不足，體寒者肢體怕冷且手腳冰涼；肝臟有寒者易出現(xiàn)氣逆和嘔吐、頭頂疼痛；腎臟有寒者，易出現(xiàn)腹瀉和小便清長(zhǎng)；脾胃有寒者稍微吃涼性食物就會(huì)腹痛和腹瀉。

中醫(yī)把寒分為兩種，一種是內(nèi)寒，由于身體虛弱而導(dǎo)致氣機(jī)無(wú)力運(yùn)行，常常伴有臉色蒼白、胸悶氣短和乏力等；一種是外寒，外界寒氣入侵身體，使得氣機(jī)運(yùn)行受到阻礙，易出現(xiàn)胃炎、關(guān)節(jié)疼痛以及腹瀉等。女性體寒易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，增加患子宮肌瘤的風(fēng)險(xiǎn)。

導(dǎo)致體寒的原因有哪些？

1、過(guò)度勞累

背負(fù)著巨大壓力、經(jīng)常做重體力勞動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)以及太勞累等，可加快身體消耗速度，以至于造成體虛。其主要癥狀是全身乏力、睡眠質(zhì)量越來(lái)越差、脾氣變得異常暴躁，同時(shí)伴有食欲差、注意力不集中、做事情時(shí)丟三落四以及全身乏力等。

2、吃太多寒涼食物

即使在嚴(yán)寒冬季，也有部分人喜歡吃冰激凌、偏愛于生冷瓜果、喝剛從冰箱拿出來(lái)的飲料，久而久之讓寒邪入侵體內(nèi)。

3、沒有注意身體保暖

不少愛美者只追求風(fēng)度，而不注意溫度，冬季穿得很少，長(zhǎng)久下去可誘發(fā)寒性體質(zhì)，特別是對(duì)女性的傷害最為嚴(yán)重。

4、熬夜

23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)陰氣最盛，陽(yáng)氣開始升發(fā)，正是陰陽(yáng)交界的時(shí)刻，此時(shí)處于睡眠狀態(tài)能為身體積聚能量。長(zhǎng)時(shí)間熬夜可造成陰盛陽(yáng)虛，陽(yáng)虛會(huì)使得身體生寒，所以盡可能在23點(diǎn)之前入睡。

如何調(diào)理體寒？

1、保護(hù)好薄弱部位

腹部對(duì)寒邪很敏感，抵抗力也比較弱，因此應(yīng)穿高腰內(nèi)褲和褲子，睡覺時(shí)蓋好小腹部，防止受寒而導(dǎo)致腹痛和腹瀉；寒邪由下肢跟隨著經(jīng)脈進(jìn)入腹部，因此應(yīng)做好下肢保暖，特別是雙腳，出門時(shí)穿棉鞋和棉襪子；背部以及頭部正是陽(yáng)氣交界的地方，受寒后容易出現(xiàn)頭痛發(fā)熱和感冒，因此頭發(fā)吹干之后再出門或睡覺。

2、適當(dāng)能曬曬太陽(yáng)

不能長(zhǎng)時(shí)間待在陰冷又潮濕的環(huán)境中，每天抽出30分鐘的時(shí)間曬太陽(yáng)，著重曬一曬背部和雙腳，這樣能激發(fā)體內(nèi)陽(yáng)氣，幫助祛除寒邪。

溫馨提示

嚴(yán)寒冬季盡量少吃或不吃生冷的食物，著重吃溫?zé)岬呐Ｈ?、羊肉、雞鴨魚肉和桂圓以及大棗等，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充B族維生素以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵，能幫助溫暖身體。堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、騎自行車和慢跑等，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，緩解體寒癥狀；每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳，一邊泡腳，一邊揉搓腳心，同樣也能改善寒性體質(zhì)。另外，在中醫(yī)指導(dǎo)下對(duì)足三里穴、三陰穴和神闕穴艾灸，幫助祛除寒邪。

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