喝茶是我國(guó)的傳統(tǒng)飲食文化，茶葉中含有抗氧化營(yíng)養(yǎng)素和抗氧化物質(zhì)，能在某種意義上清除自由基，起到抗衰老和養(yǎng)生保健效果。茶葉中也含有氨基酸和維生素，能促進(jìn)食物消化和消腫利尿，增強(qiáng)神經(jīng)興奮性。

近幾年來(lái)，高血壓的人群越來(lái)越壯大，除了服用降壓藥物外，也在尋求生活方式來(lái)輔助降血壓。不少人認(rèn)為喝茶能降血壓，不過(guò)此說(shuō)法存在很大的爭(zhēng)議，也有的人認(rèn)為喝茶降血壓只是能起到心理作用，根本不能真正降血壓，那哪種說(shuō)法是正確的呢？

喝茶真的能降血壓?jiǎn)幔?/strong>

研究發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有2種黃酮類化合物，能激活鉀離子運(yùn)輸通道，加快鈣離子吸收，使得緊繃的血管得到松弛，進(jìn)而起到降血壓目的。

研究還發(fā)現(xiàn)，綠茶中含有一種特殊物質(zhì)能跟部分KCNQ5相結(jié)合，促進(jìn)細(xì)胞興奮的同時(shí)也能打開鈣離子通道。尤其是綠茶加熱到35℃時(shí)能更好地激活鈣離子通道，降血壓效果最佳。

喝茶也要注意科學(xué)，需謹(jǐn)記哪些事項(xiàng)？

1、控制喝茶量

不可否認(rèn)，茶葉中含有氨基酸和維生素，能消食利尿和提神醒腦。但并不是多多益善，每天喝1~2次，每次約2~3克茶葉即可。尤其是消化道潰瘍、甲亢、神經(jīng)衰弱、失眠和心臟病以及結(jié)核病患者應(yīng)少喝茶，還有，妊娠期和哺乳期的女性以及嬰幼兒也應(yīng)拒絕。

2、不能喝濃茶

濃茶中含有太多咖啡因可刺激心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，影響睡眠質(zhì)量，同時(shí)也加快心跳速度，促進(jìn)血管收縮，造成血壓升高或心律不齊。

3、睡覺(jué)前或吃飯時(shí)不能大量喝茶

睡眠質(zhì)量差的人睡覺(jué)前2~3個(gè)小時(shí)不能喝茶，以免加重入睡困難，影響第2天精神狀態(tài)。另外，吃飯時(shí)不能大量喝茶，以免影響機(jī)體吸收鈣、鐵鋅等礦物質(zhì)。尤其是喝牛奶時(shí)不能一起喝茶，茶葉中含有的丹寧酸和茶堿會(huì)跟鈣相結(jié)合生成難以被溶解的物質(zhì)，降低奶類營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

4、酒后不能喝茶

進(jìn)入體內(nèi)的部分酒精可經(jīng)過(guò)胃腸道進(jìn)入血液循環(huán)中，然后在肝臟中轉(zhuǎn)化成乙醛，乙醛轉(zhuǎn)化成乙酸，乙酸最后分解成水分和二氧化碳排出體外。喝酒后再喝茶，茶葉中的茶堿可直接作用于腎臟促進(jìn)尿液排出，使得沒(méi)有分解的乙醛快速進(jìn)入腎臟，損害腎臟健康，甚至誘發(fā)腎臟疾病。

5、不能盲目追求茶的新鮮

新茶也就是采摘下未滿30天的茶葉，新茶中含有醛類、多酚類和醇類物質(zhì)，沒(méi)有充分被氧化，長(zhǎng)時(shí)間喝可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉和腹脹。尤其是缺乏胃酸、胃潰瘍和十二指腸患者喝新茶，可刺激胃黏膜，使得病情加重。

喝哪些茶對(duì)降血壓效果好？

1、枸杞茶

枸杞中含有枸杞多糖，能降低舒張壓和收縮壓。部分高血壓患者用20克枸杞子泡水，一天喝2次，血壓水平逐漸平穩(wěn)達(dá)標(biāo)。不過(guò)應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血壓，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

2、杜仲茶

把10克杜仲放在杯中開水沖泡飲用，每天早晨和晚上分別喝一次，其中含有松脂醇二葡萄糖苷，可抑制血管壁平滑肌痙攣，促進(jìn)血管擴(kuò)張，起到降血壓效果。

3、山楂茶

山楂中含有可以幫助消化、擴(kuò)張血管、降血壓血糖的成分，持續(xù)飲用可以有效地降血壓，起到很好的輔助作用。

溫馨提示

經(jīng)過(guò)以上了解，喝茶確實(shí)能輔助降低血壓，不過(guò)不能完全替代藥物，高血壓患者仍然堅(jiān)持服用降壓藥，不能隨意更改用藥劑量。另外，做好生活干預(yù)，遵循少鹽少糖少脂的飲食原則，合理安排一日三餐，多吃新鮮蔬果和五谷雜糧。烹調(diào)食物時(shí)用蔥姜蒜檸檬或香菇等天然調(diào)味料替代部分鹽、醬油和蠔油等。另外，戒煙戒酒，保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)。