喜歡吃香蕉的人非常多。香蕉非常美味，食用也很方便，而且對(duì)健康有很多好處。香蕉含有維生素B6，維生素C，鉀等維生素和礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)消化，改善心臟健康和減輕體重。通過本文可以了解香蕉的營養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)常吃香蕉，可以促進(jìn)健康。

吃香蕉會(huì)有哪些好處？

1、改善心情

吃香蕉將有助于改善情緒。香蕉含有色氨酸，有助于內(nèi)啡肽和褪黑激素的生成，而這兩種物質(zhì)可以讓人感覺變好。香蕉含有的碳水化合物也可以改善情緒，情緒低落時(shí)，吃一根香蕉可以讓人心情變好。

2、補(bǔ)充身體能量

香蕉是碳水化合物的來源，可以補(bǔ)充身體能量。如果攝入的碳水化合物不足，會(huì)影響人體功能，吃香蕉在補(bǔ)充能量的同時(shí)，不會(huì)增加太多熱量。香蕉還含有鉀，可以讓人耐力更好。而且香蕉還含有維生素B6，這種B族維生素具有許多好處，可以幫助人體從碳水化合物中吸收能量。如果覺得疲勞了，吃香蕉可以讓自己充滿能量。

3、促進(jìn)消化

對(duì)于消化不良來說，香蕉是理想的食物選擇。香蕉既美味又易于進(jìn)食，而且容易消化，在消化困難時(shí)也可以吃。香蕉還可以防止胃酸對(duì)胃壁的傷害，改善胃部健康。此外，香蕉還含有蛋白酶抑制劑，有助于消除可能引起胃潰瘍的細(xì)菌，從而有助于預(yù)防胃潰瘍。香蕉還是益生元，對(duì)于腸道健康是很重要的。

4、改善大腦功能

香蕉對(duì)改善腦部功能也很重要。香蕉可以為身體提供能量，這也包括大腦。香蕉富含鉀，如果體內(nèi)鉀元素不足的話，會(huì)影響神經(jīng)功能。香蕉含有的其他營養(yǎng)元素，比如維生素A和C，對(duì)大腦功能也很重要。香蕉中的維生素B6可以幫助預(yù)防記憶力下降，改善認(rèn)知功能。

5、改善貧血

香蕉富含鐵元素，可增加血紅蛋白水平并有助于治療貧血。香蕉中的維生素B6含量高，對(duì)血液的產(chǎn)生至關(guān)重要。香蕉含有的化合物還有助于增加白細(xì)胞的生成，有助于提高免疫力。

香蕉營養(yǎng)價(jià)值高，是不可多得的健康食品。香蕉的熱量很低，而且不含脂肪，對(duì)于減肥也是有幫助的。在運(yùn)動(dòng)前吃香蕉，可以補(bǔ)充能量，提高耐力。雖然吃香蕉有很多好處，但是要注意一次不要吃太多。