陽(yáng)氣來(lái)源于先天的和后天的，前者來(lái)自于父母親，后者是從食物中獲得。身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)、人們工作、運(yùn)動(dòng)、情緒以及性生活都需消耗陽(yáng)氣?？梢哉f(shuō)陽(yáng)氣是物質(zhì)代謝和生理功能的原動(dòng)力，也是生長(zhǎng)發(fā)育和衰老以及死亡的決定因素。只要陽(yáng)氣越充足，身體就越強(qiáng)壯，陽(yáng)氣不足就會(huì)生病，只要陽(yáng)氣完全耗盡就會(huì)死亡。陽(yáng)氣溫養(yǎng)全身組織，維護(hù)臟腑功能，只要陽(yáng)氣虛就會(huì)減弱生理活動(dòng)，降低御寒能力，同時(shí)生活中的一些壞習(xí)慣也會(huì)加快陽(yáng)氣消耗。

哪3件事會(huì)“吸陽(yáng)”？

1、久坐不動(dòng)

因?yàn)楣ぷ饕蛩鼗蛉藗儽容^懶惰而長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，久而久之引起身體肥胖。肥胖的人運(yùn)動(dòng)時(shí)更加費(fèi)勁，只要稍微一動(dòng)就會(huì)有明顯的勞累，因此會(huì)讓他們不想運(yùn)動(dòng)。不過(guò)運(yùn)動(dòng)是提升陽(yáng)氣最好的方法之一，運(yùn)動(dòng)量不足會(huì)使得體內(nèi)堆積太多脂肪，降低重要器官功能，減弱循環(huán)代謝能力，從而損耗陽(yáng)氣。因此必須減少久坐時(shí)間，保持適度運(yùn)動(dòng)。

2、總是熬夜

若想要身體健康強(qiáng)壯，必須有旺盛且充足的陽(yáng)氣，多數(shù)人陽(yáng)氣不足跟熬夜有很大的關(guān)系。長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)消耗陽(yáng)氣，使得人們出現(xiàn)黑眼圈、皮膚干燥粗糙且沒(méi)有光澤。另外熬夜也會(huì)紊亂生物鐘，降低免疫力。因此必須戒掉熬夜習(xí)慣，保持規(guī)律作息，做到早睡早起，只有足夠睡眠時(shí)間才能改善陽(yáng)氣不足的情況。

3、洗冷水澡

中醫(yī)養(yǎng)生講究陰陽(yáng)平衡，陰陽(yáng)平衡是身體健康的基礎(chǔ)和關(guān)鍵。但經(jīng)常洗冷水澡會(huì)損耗體內(nèi)陽(yáng)氣，因?yàn)槭艿嚼渌碳?huì)使得血管收縮痙攣，減慢血液流動(dòng)速度，而且易導(dǎo)致感冒發(fā)燒。所以需合理控制水溫，不能洗冷水澡，水溫在37~40℃左右即可。

如何提升陽(yáng)氣？

1、適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)

陽(yáng)光是陽(yáng)氣的主要來(lái)源，秋季上午8：00~9：00陽(yáng)光最好且空氣質(zhì)量清新，植物經(jīng)過(guò)光合作用會(huì)散發(fā)出陽(yáng)氣，尤其是在森林中面對(duì)陽(yáng)光做深呼吸或有氧運(yùn)動(dòng)，能提升陽(yáng)氣。

2、做到早睡早起

秋季心火比較旺盛且肺氣衰，早睡早起能順應(yīng)陽(yáng)氣充盈和虛實(shí)。大約6：00~7：00起床，接受陽(yáng)光和清新空氣的洗禮。中午有30分鐘時(shí)間午休，且注意腹部保暖，避免受寒。

3、調(diào)整好飲食

秋季不能過(guò)度滋補(bǔ)，避免吃生冷的瓜果和冷飲，不然會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣。可適當(dāng)吃溫性食物如核桃仁、大棗和桂圓等，能溫補(bǔ)損耗的脾胃陽(yáng)氣。

溫馨提示

平時(shí)要保持適度運(yùn)動(dòng)，有條件的話可選擇日照充分的山林活動(dòng)，能充分吸收自然界的陽(yáng)氣精華，為身體補(bǔ)充能量和陽(yáng)氣，調(diào)暢氣血，但需控制量，不能超出身體承受能力。保持規(guī)律生活，23點(diǎn)之前必須入睡，因?yàn)?3點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是陰陽(yáng)交接的時(shí)候，此階段陽(yáng)氣最弱，陰氣最盛。除此之外，也可以選擇正規(guī)的中醫(yī)館做艾灸或推拿等，這是補(bǔ)充身體陽(yáng)氣行之有效的方法。