智能呼啦圈能起到一定的減肥效果，主要為身體帶來以下幾個好處。

1.減肥瘦身：智能呼啦圈是不錯的有氧運(yùn)動，能幫助燃燒脂肪。連續(xù)30分鐘轉(zhuǎn)呼啦圈，熱量消耗達(dá)到7千卡，相當(dāng)于消耗2~3個蘋果的熱量。

2.塑造腰部線條：轉(zhuǎn)呼啦圈時利用腰部晃動，使得腰部肌肉得到鍛煉，久而久之能塑造腰部線條，起到健美塑身效果。

3.緩解便秘：轉(zhuǎn)動呼啦圈時能讓腸道得到良性刺激，促進(jìn)胃腸道蠕動，緩解便秘問題，減輕便秘型肥胖。

4.愉悅身心：呼啦圈運(yùn)動有很強(qiáng)的趣味性，運(yùn)動并不是很單調(diào)，能提高靈敏性，增強(qiáng)肢體協(xié)調(diào)，又能愉悅身心，幫助緩解壓力。不過智能呼啦圈只是單純的腰部運(yùn)動，相對來說運(yùn)動量小，至少持續(xù)一個小時以上才能消耗脂肪。另外，長時間用智能呼啦圈會使得脊椎和腰部過度扭擺，易造成腰部肌肉受損。并不是所有的減肥者都能用智能呼啦圈，骨質(zhì)疏松、中老年人、腰椎間盤突出以及心臟功能較差者不能用。