現(xiàn)在很多人追求完美的身材，所以，自我感覺有一點(diǎn)胖就要想盡各種辦法去減肥。什么節(jié)食減肥、運(yùn)動減肥、吃藥減肥等等各種減肥方法。現(xiàn)在又出現(xiàn)了一種21天減肥法。下面我們就一起來看看什么是21天減肥法，21天減肥法效果怎么樣？會反彈嗎？

什么是21天減肥法？

顧名思義，就是在21天之內(nèi)，通過合理的控制飲食和規(guī)劃進(jìn)餐的時(shí)間，來達(dá)到減肥的效果。21天減肥法是不用依靠藥物和運(yùn)動而達(dá)到的降低體重的減肥方法。但是通過控制飲食的減肥法有可能會對身體健康造成一定的損傷，所以，很多人輕易不敢嘗試。

21天減肥法怎么樣？

第一階段：也就是前3天。堅(jiān)持只喝水不吃任何食物。所以很多人稱之為斷食療法。每天喝8大杯水，大概有2500ml，也可以用蜂蜜來兌水喝，來為身體補(bǔ)充足夠的熱量。每天早上堅(jiān)持喝一杯25度左右的淡鹽溫水，既能為身體補(bǔ)充水分，同進(jìn)也可以促進(jìn)腸道的蠕動，可以更快的把體內(nèi)的毒素排出來。

第二階段：中間的8天時(shí)間。不吃主食，以蔬菜和水果來充饑。3天沒吃食物了，這個(gè)時(shí)候的胃可以說是空空如也。這個(gè)時(shí)候要吃一些有益于消化的水果和蔬菜。以免出現(xiàn)消化不良或者是便秘。需要注意的是，哪怕是只吃蔬菜和水果，也是要控制量的。如是這一階段吃主食，那就會導(dǎo)致前功盡棄。

第三階段：后10天?？梢蚤_始吃主食，但是要注意只能吃到6成飽。因?yàn)榻?jīng)過前面兩個(gè)階段的節(jié)食，現(xiàn)在的胃可以說也變小了，胃也已經(jīng)習(xí)慣了新的飯量和飲食。平時(shí)要吃兩碗才感覺飽，現(xiàn)在只需要吃一碗就行了。恢復(fù)主食后，不可以大魚大肉的吃，而是要以水果和蔬菜為主。

21天減肥法會反彈嗎？

之所以叫21天減肥法，是因?yàn)槟苓^21天，可以讓人形成一個(gè)全新的飲食習(xí)慣。不會暴飲暴食，而且可以控制主食的攝入量。一般來說，通過21一天減肥法，可以讓人快速的瘦下來，當(dāng)然要想減肥效果更好，不會反彈，可以多加7天。

但需要提醒的是，斷食期有人可能會因?yàn)橹缓人霈F(xiàn)嘔吐、無力、低血糖等表現(xiàn)，所以行動前要認(rèn)真考慮，別太勉強(qiáng)自己。當(dāng)然，這種方法略顯極端，一般也是不倡議的，減肥還是要循環(huán)漸進(jìn)，讓身體慢慢適應(yīng)，傷害才會更小。