牛奶分為脫脂牛奶、全脂牛奶等類型，建議減肥期間的人喝脫脂牛奶比較好，這兩種牛奶的比較主要體現(xiàn)如下：

1、脫脂牛奶：這是把牛奶中的脂肪去除一些，脫脂牛奶中的脂肪含量比較低，脂肪含量降低到0.5%以下，減肥期間的人喝脫脂牛奶攝入的脂肪量比較少，不會影響減肥效果，而且能給身體補充蛋白質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠增強體質(zhì)提高免疫力。

2、全脂牛奶：這種牛奶的脂肪含量是比較高的，大概是3%左右，對于減肥期間的人來說，最好不要喝全脂牛奶，經(jīng)常喝全脂牛奶會攝入過多的脂肪而導(dǎo)致身體肥胖，會影響減肥效果。

減肥期間的人除了可以喝脫脂牛奶，還可以喝低脂牛奶、無糖牛奶、酸奶等，這類牛奶中含有的熱量相對比較低，但是含有豐富的維生素、微量元素、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，減肥期間的人適量喝這些牛奶，一般不會影響減肥效果，反而有利于身體健康。