久站瘦腿的效果并不是很顯著，反而會使得小腿肌肉聚集，導(dǎo)致腿越來越粗。瘦腿還需采取科學(xué)方法，如有氧運動、干洗腿、踮腳尖、扳足、輪蹬等。

1、有氧運動：騎自行車、跳繩和游泳等都是不錯的有氧運動，每天的運動量應(yīng)達到30分鐘以上，長期堅持能消耗體內(nèi)多余熱量，消除腿部肉，促進腿部曲線生成。

2、干洗腿：兩個手共同抱著左腿，由大腿根部一直推到腳踝部，再從腳踝推到大腿根部，來回反復(fù)多次，掌握好力度，堅持下去能緩解腿部水腫，防止下肢靜脈曲張，預(yù)防肌肉萎縮。

3、踮腳尖：雙腳打開跟肩膀一樣寬，踮起腳尖且慢慢地向下蹲，長期堅持可拉長小腿肌肉以及韌帶，幫助瘦腿。

4、扳足：雙腿伸直，身體逐漸向前傾，用兩個手分別扳腳趾幾十次，能強健腰腿，增加肌肉力量，久而久之起到瘦腿效果。

5、輪蹬：平躺在床上，兩個腿抬起，做類似于蹬自行車的動作，堅持下去能增強腿部關(guān)節(jié)肌肉，而且易于瘦腿。