減肥不僅要堅持，還要有正確的方法，減肥人群要了解以下4個運動減肥的黃金時間：

1、早上6點~9點：這個時間段是晨練的最佳時期，是一天當中新陳代謝最為活躍的時間段。如果身體狀態(tài)比較好，可以空腹運動，有更好的減肥效果，身體會消耗更多的熱量。

2、早上9點~11點：早上9點之后，太陽出來了，溫度會比較適宜，比較適合做一些高強度的減脂運動。經過一晚上的睡眠，精力和體力都比較旺盛，會有比較好的運動表現。

3、下午4點~5點：傍晚時期是一天當中最佳鍛煉時間，是最佳瘦身時間。這是代謝效率最高的時間段，這個時候運動會事半功倍。可以做跑步、跳操等有氧運動。既能緩解工作上的壓力，又能高效瘦身。

4、晚上7點~8點：有些人白天忙于工作，只有晚上下班之后才可以運動。這完全是可以的，因為晚上7點~8點也是運動的黃金時間。在這個時間段，不管是心肺功能還是肌肉組織，都處于最佳的狀態(tài)，能夠幫助身體更好的消耗脂肪。

在對的時間做對的運動，能夠提高減肥效率，達到更好的燃脂效果。每個人的情況是不一樣的，要根據自己的實際情況制定合適的運動時間，選擇自己感興趣的且有減肥效果的運動，長久的堅持下去，要堅信有志者事竟成！