瑜伽運動是可以減肥的，只要持之以恒，減肥效果是比較好，對減肥的好處主要體現(xiàn)在以下幾個方面：

1.提高基礎代謝率：在進行瑜伽運動時，能夠消耗大量的熱量，可以加速人體的血液循環(huán)、新陳代謝，能夠提高基礎代謝率，可促進體內(nèi)脂肪的燃燒，防止體內(nèi)脂肪的堆積，有利于減肥效果。

2.塑形：瑜伽運動力量的持續(xù)作用會比其他的運動更長久，而且可以根據(jù)身體部位進行針對性的鍛煉，可以使身體的形體變得勻稱，變得更具有曲線美，比如手臂變細了，腿部、腹部等部位的贅肉消失了，臂部變得更緊致了。

3.消除疲勞：在進行瑜伽運動時可以讓人摒棄一切雜念，可以讓身心變得放松。在進行伸展運動時會讓身體變得舒展，可以消除一天緊張工作后的疲勞感，有助于提高睡眠質(zhì)量，優(yōu)質(zhì)的睡眠有利于內(nèi)分泌平衡，也可以幫助減肥。

4.讓身體保持活力：瑜伽是一種體育運動，能夠強健骨骼，讓身體保持青春活力的狀態(tài)，可以延緩衰老。