適當多喝水能夠起到幫助減肥的作用，原因如下：

1、有飽腹感：水是零卡零脂肪的，在吃飯之前喝上一杯溫開水，會有一定的飽腹感，在胃里能夠占據(jù)一定的空間，不至于在接下來的吃飯過程中吃下更多的食物。

2、降低對甜食的欲望：特別想吃甜食的時候，不妨喝上一杯水，喝水能夠降低人們對甜食的欲望，減少熱量的攝入。

3、提高新陳代謝：喝水還能幫助人們提高新陳代謝，每天早上起床之后，喝上500毫升的水，能夠提高24%的新陳代謝速度。

4、加速脂肪分解：人體內(nèi)含有的水分量和脂肪分解速度有關(guān)，水分會參與脂肪的分解。如果身體總是處于缺水的狀態(tài)，減肥的效率會降低。

減肥期間可以適當?shù)亩嗪刃┧?，每天?000毫升以上的水。選擇白開水或者礦泉水，不要選擇飲料。還要注意水溫的控制，最適宜入口的溫度是10℃到30℃，不要喝冰水，也不要喝過燙的水。不能等到口渴的時候再喝水，那個時候就晚了，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了，要定時補水。