減肥期間可以吃火腿腸，但是不能多吃，有以下幾個(gè)原因：

1、熱量高：火腿腸不能多吃，因?yàn)闊崃扛?。?00火腿腸中，有200多大卡的熱量，不如吃新鮮的肉類。

2、淀粉多：火腿腸種類繁多，純?nèi)饽c比較少，大多含有較高的淀粉。淀粉屬于碳水化合物，是需要在減肥過程中控制攝入的成分。大量吃淀粉腸，容易讓體重上漲。

3、防腐劑多：火腿腸屬于加工肉，在制作過程中，添加了許多防腐劑，如果是假冒偽劣火腿腸，風(fēng)險(xiǎn)更高。吃肉要吃新鮮肉，不含添加劑和防腐劑，對(duì)身體有好處。

想要減肥成功，除了少吃火腿腸外，還要注意三個(gè)重點(diǎn)：

1、添加運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是減肥中不可缺少的一部分，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，促進(jìn)脂肪分解排出?？梢赃x擇跑步、快走、跳減肥操、跳繩等運(yùn)動(dòng)，每天做40分鐘運(yùn)動(dòng)，減肥效率會(huì)有大提升。

2、控制食量：減肥期間要控制自己的飯量，光選擇適合減肥的食物是不夠的，要控制食量和總熱量。要靈活運(yùn)用計(jì)算食物熱量APP，細(xì)化每一餐的熱量，并記錄。