震動(dòng)減肥腰帶有一定的減肥效果，但并不是很理想。

1、減肥原理：

戴上震動(dòng)減肥腰帶后，會(huì)持續(xù)作用于某一部位，通過震動(dòng)的方式來改善局部血液循環(huán)，消耗脂肪，從而起到減肥效果。

2、減肥效果不理想：

戴上震動(dòng)減肥腰帶后，人體無主觀運(yùn)動(dòng)，消耗的能量微乎其微，減肥效果并不是很顯著，同時(shí)易反彈。

3、帶來副作用：

長時(shí)間戴震動(dòng)減肥腰帶，尤其是錯(cuò)誤的做法，可損害皮膚和內(nèi)臟器官。若想達(dá)到真正減肥效果，最好的方法是均衡飲食，增加每天的活動(dòng)量。采取少量多餐原則，吃七分飽就行；多吃低熱量、飽腹感比較強(qiáng)的食物，如綠葉蔬菜、燕麥、玉米或雜糧粥等，吃飯時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽。

根據(jù)自身情況來增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如快步走、跳繩或慢跑、打球等，每次運(yùn)動(dòng)需達(dá)到30分鐘以上，長期堅(jiān)持下去，能消耗體內(nèi)多余熱量；同時(shí)搭配力量性訓(xùn)練，能提高基礎(chǔ)代謝率，幫助減肥和塑形。