踢毽子對減肥是有幫助作用的，長期堅持踢毽子，對瘦大腿、瘦腰和減輕體重都有一些效果。踢毽子的好處主要有這幾方面：

1、燃燒脂肪：踢毽子是一項全身性的運動，動作多樣，在活動時會調(diào)用踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)等部位，腿部肌肉的活動較多，運動幅度較大，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，提升相關(guān)部位的肌肉柔韌性和關(guān)節(jié)靈活性，還可使腿部脂肪燃燒，加快脂肪消耗，利于腿部減肥。

2、提高基礎(chǔ)循環(huán)：減肥的人在踢毽子時，通過跳、落等動作，可使整個身體參與活動，對全身的血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)都有鍛煉作用，合理地進(jìn)行踢毽子的活動，可以增加基礎(chǔ)循環(huán)，促進(jìn)消化，增加熱量消耗，減少熱量過剩和脂肪堆積。

3、增強(qiáng)思維和身體靈敏度：在踢毽子時，人需要用眼關(guān)注毽子的方向，并調(diào)動身體去接毽子，這樣可鍛煉眼部、腦部的反應(yīng)能力和肢體的協(xié)調(diào)能力，對增強(qiáng)大腦思維和提升身體的靈敏度也有益處。