適當(dāng)多喝水能輔助減肥，不過(guò)需掌握正確的喝水方式和時(shí)間。

1、喝水減肥的原理：水是真正的0脂肪、0熱量飲品，是身體必不可少的。水參與新陳代謝，輔助排出體內(nèi)代謝廢物和毒素；多喝水能軟化糞便，起到潤(rùn)腸通便效果。

2、喝水時(shí)間：早晨醒來(lái)后喝杯溫開(kāi)水，能補(bǔ)充身體所丟失的水分，滋潤(rùn)胃腸道，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；一日三餐前半個(gè)小時(shí)喝杯水，進(jìn)入胃腸道中占據(jù)部分空間，避免正餐時(shí)攝入太多熱量；睡覺(jué)前30分鐘喝杯水，避免夜間血液黏稠。

3、喝水方式：每天的喝水量應(yīng)達(dá)到1500毫升以上，均勻分布在每個(gè)時(shí)間段，喝水時(shí)應(yīng)注意小口慢喝，不能狂飲。

除了通過(guò)喝水減肥外，還需調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，選擇低熱量和高膳食纖維的食物，如綠葉蔬菜、低糖水果和粗糧等，不僅僅能飽腹，而且也能防止體重增加。另外，避免久坐和久站，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)達(dá)到30分鐘以上，一周堅(jiān)持4~5次，能消耗體內(nèi)多余脂肪。