適量多喝水有利于減肥，因為多喝水能促進新陳代謝，利于排出體內(nèi)廢物和毒素。同時也能減少熱量攝入，避免多余熱量轉(zhuǎn)化成脂肪堆積；多喝水也能促進胃腸道蠕動，幫助減掉小肚腩。

1、晨起空腹喝杯水：晨起后空腹喝杯水不僅僅補充水分，而且也能滋潤胃腸道，加快腸胃蠕動能力，幫助排出晚上所產(chǎn)生的代謝廢物和毒素。若不喜歡喝白開水，可以加入蜂蜜或檸檬，同樣也能起到減肥效果。

2、飯前喝水：每次飯前半小時喝杯水，能減輕饑餓，增加飽腹感，避免正餐時暴飲暴食，控制熱量攝入，長久下去能讓胃口變小，有助于減肥。

3、下午喝水：經(jīng)過一上午繁忙的工作，下午時常常感覺到疲憊和倦怠，身體比較渴望高熱量和高糖分食物，經(jīng)不住誘惑就會造成肥胖。

這種情況下不妨喝杯水，能控制吃甜食的欲望。雖然喝水有助于減肥，但也不能喝得太多，一天喝水量不能超過2000毫升，喝水時應注意小口慢喝，不能狂飲。