運動減肥的原理主要是通過運動產生熱量，帶走多余的脂肪，從而達到減肥的目的。

在運動減肥時要注意以下事項：

1、 運動前補充蛋白質

還是能夠提升身體的活力，在鍛煉前一小時吃一些富含蛋白質的點心，比如芝麻雞蛋，核桃仁等，能夠提升身體的負荷能力，身體燃燒的卡路里，自然就會比往常多。

2、 運動項目多樣化

不管是什么樣的減肥方式，到了一定時期都會遭遇瓶頸期，所燃燒的脂肪會一次比一次少。這是因為人體一旦逐漸適應運動強度，原來的運動負荷對機體的刺激就不那么明顯了。想要達到更好的減肥效果，運動強度和時間不能一成不變，要隨著運動能力的增強及時調整。

3、 注意運動前熱身

運動前熱身是非常有必要的，這樣能夠讓身體更快的進入運動狀態(tài)，能夠防止肌肉拉傷，損害關節(jié)等不良后果。

4、 注意運動后拉伸

在運動完之后，我們身體的肌肉處于緊繃狀態(tài)，這時一定要進行拉伸，能更好的為身體塑形，讓人看上去更瘦。