適當(dāng)多飲水是不是有助于減肥
適當(dāng)多飲水有助于減肥，其主要原因是：
1、不產(chǎn)生熱量：水是真正的0脂肪、0熱量的飲品，也是身體必不可少的，即使大量喝水也無需擔(dān)心會產(chǎn)生熱量，沒有熱量就不會轉(zhuǎn)化成脂肪，所以適當(dāng)多喝水有利于減肥。
2、促進(jìn)新陳代謝：身體中占比例最大的就是水分，水參與新陳代謝，利于排出體內(nèi)代謝廢物和毒素，提高運(yùn)動時脂肪消耗量。
不過，應(yīng)掌握正確的喝水方法，才能達(dá)到減肥目的。
1、喝水的種類：白開水是最好的選擇，盡可能選擇50℃左右的熱水，能提高基礎(chǔ)體溫，利于燃燒脂肪。若不喜歡喝平淡無奇的白開水，也可以加入菊花、檸檬或枸杞等。
2、喝水時間：晨起后空腹喝杯水，能滋潤胃腸道，幫助排便，利于減小肚腩；一日三餐前半小時喝杯水，能產(chǎn)生飽腹感，降低吃食物的欲望，利于控制總熱量攝入。
3、喝水量：減肥期間每天的喝水量應(yīng)達(dá)到2000毫升以上，喝水均勻分布在一天的每個時間段，做到小口慢喝。
黃賤豐
三級健康管理師（責(zé)任編輯：余雅婷 ）
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