黑米是日常生活中比較常見(jiàn)的一種食物，可以起到補(bǔ)血的作用，但是效果微乎其微。

黑米是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相對(duì)比較高的食物，其中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素等多種機(jī)體所必需的營(yíng)養(yǎng)元素，同時(shí)還含有鈣、鐵、鋅、鎂等微量元素，而鐵元素是促進(jìn)血紅蛋白合成的主要元素，能夠增加機(jī)體的造血功能，所以平時(shí)經(jīng)常吃黑米，對(duì)促使體內(nèi)血液生成有一定幫助，但是相比較其他食物，如豬肝、大棗、血制品等，其中鐵元素的含量相對(duì)比較少，所以補(bǔ)血的效果并不是特別明顯。

如果患者想要補(bǔ)血，平時(shí)可以多吃一些含鐵元素較為豐富的食物，比如血制品、動(dòng)物肝臟等，同時(shí)也可以直接在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑，均有利于促進(jìn)體內(nèi)血液生成。