適當喝水有利于減肥，能夠達到輔助減肥的效果，是因為水分能夠加快人體代謝速度，使體內的脂肪及食物快速轉化和分解，并幫助體內的毒物排出。但是需要注意喝水量、喝水時間以及喝水的方法。

1.喝水量：正常人每天飲水量在1500~2000毫升，水作為人體代謝的一種載體，能夠幫助促進代謝能力，使體內的代謝產(chǎn)物排解出去，達到輔助減肥的效果。但是過量飲水可能會引起皮膚水腫，因此還應該適量喝水。

2.喝水時間：可以在晨起和飯前喝水，晨起喝水有助于促進宿便的排出，飯前喝水能夠幫助加快胃腸的蠕動速度，促進食物及脂肪快速分解，達到輔助減肥的效果，而且飯前喝水還能夠增加飽腹感，能減少食物的攝入量，也有利于減肥。

3.喝水方法：可以在水中少量添加一些檸檬或者蜂蜜，不僅能夠提升口感，還能夠刺激胃酸分泌，提高消化能力，達到輔助減肥的作用。