奇亞籽并不能直接起到減肥的作用，只能說它能夠?qū)p肥起到輔助的作用。之所以這么說，主要是因?yàn)槠鎭喿丫哂幸韵聨讉€(gè)特點(diǎn)，可以間接性的幫助人體減肥。

1、膳食纖維含量多

奇亞籽之中的膳食纖維占比大概是37%左右，所以進(jìn)入人體之后可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，使食物更好的被消化和吸收，人體的新陳代謝增強(qiáng)之后能更好的代謝脂肪，減少沉積在皮下的脂肪量。

2、飽腹感強(qiáng)

因?yàn)槠鎭喿牙锩嬗兄罅康纳攀忱w維，所以在泡水之后會(huì)發(fā)生膨脹，進(jìn)入胃部后就會(huì)讓人產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感。人們?cè)谶M(jìn)餐的時(shí)候就會(huì)因此減少食量，使熱量的攝入量降低。所以，有一些人會(huì)選擇將奇亞籽用來代餐，使熱量的攝入量減少之后達(dá)到減肥的目的。不過，這樣做有可能會(huì)引起腹瀉，導(dǎo)致人體出現(xiàn)不適感，建議大家最好不要總是用奇亞籽代餐，以免增加不必要的麻煩。

奇亞籽可以輔助減肥，但不能直接減肥。想要減肥的人最好控制好飲食結(jié)構(gòu)，不吃高熱量的食物，通過多運(yùn)動(dòng)的方式使脂肪得到燃燒，才能更直接地達(dá)到減肥目的。