減少飯量確實(shí)有助于減肥。米飯是人們每天都要吃的食物之一，它可以為人體提供充足的能量，如果減少飯量，確實(shí)可以起到以下幾種作用，幫助身體減肥。

1、熱量降低

米飯是碳水化合物的食物碳水化合物進(jìn)入人體之后就會(huì)被代謝為脂肪，如果脂肪得不到充分的分解和排出，就容易囤積在體內(nèi)，使人體變得肥胖。如果可以減少飯量，確實(shí)能使熱量的攝入減少，對(duì)減肥起到幫助。

2、促進(jìn)脂肪的消耗

如果每天適量的減少飯量，身體所攝入的熱量低于排出的熱量，為了保障人體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，身體就會(huì)對(duì)體內(nèi)所囤積的脂肪進(jìn)行消耗，使其轉(zhuǎn)化為能量來(lái)滿足身體的需求。堅(jiān)持一段時(shí)間之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)體重有所下降，身體也會(huì)變得越來(lái)越瘦。

減少飯量確實(shí)可以對(duì)減肥起到一定的幫助，但是不長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，身體里面的脂肪細(xì)胞進(jìn)入了一定的周期就會(huì)再生，當(dāng)人們恢復(fù)正常飲食后就會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。所以建議大家不要節(jié)食減肥，最好多運(yùn)動(dòng)和限制熱量的攝入，使體重慢慢減少。