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跟著視頻減肥時(shí)也要注意以下事項(xiàng)：

1、 做好熱身運(yùn)動(dòng)

在正式運(yùn)動(dòng)開始之前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，這樣能夠讓身體在較短的時(shí)間內(nèi)快速進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，從而讓身體適應(yīng)接下來(lái)較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，避免不必要的傷害。

2、 運(yùn)動(dòng)前喝水

人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)大量出汗，會(huì)損失大量的水分，所以在運(yùn)動(dòng)前一定要補(bǔ)充水分，多喝一些水，這樣才能保證運(yùn)動(dòng)更好的進(jìn)行，也能讓身體充滿能量。

3、 運(yùn)動(dòng)后不要立即休息

人體在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)之后，心跳會(huì)增快，毛細(xì)血管的擴(kuò)張會(huì)加強(qiáng)，血液流動(dòng)也會(huì)加快。如果這個(gè)時(shí)候立即停下來(lái)，休息就會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花，面色蒼白，昏倒休克等不良癥狀，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是非常不利的。

4、 不要立馬洗澡

人體在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)后，皮膚表面的血管會(huì)擴(kuò)張，這個(gè)時(shí)候會(huì)排出很多的汗液。如果立馬進(jìn)行冷水澡，就會(huì)刺激到毛細(xì)血管時(shí)，抵抗力下降，對(duì)身體會(huì)造成一定危害。