爬樓梯減肥的好處有降低靜態(tài)心率，保持骨關(guān)節(jié)的靈活，保護(hù)心血管系統(tǒng)，使心率恢復(fù)速度更快，幫助身體更好的燃脂，保護(hù)人的神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)消化系統(tǒng)。

1、 降低靜態(tài)心率

在通過跑樓梯減肥時(shí)，人的心率會(huì)隨之降低。身體更加健康的人，靜態(tài)心率會(huì)在50~60左右。

2、 保持骨關(guān)節(jié)的靈活

爬樓梯減肥有助于保持骨關(guān)節(jié)的靈活，能夠避免骨關(guān)節(jié)僵化增強(qiáng)肌肉力量，防止肌肉松弛。

3、 保護(hù)心血管系統(tǒng)

爬樓梯能夠考驗(yàn)身體的心血管系統(tǒng)，促使心臟肌肉提高。

4、 使心率恢復(fù)速度更快

爬樓梯是一種高強(qiáng)度間歇鍛煉，能夠提高心臟的恢復(fù)能力，增強(qiáng)心肺功能。

5、 幫助身體更好的燃脂

爬樓梯的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大，能夠消耗身體多余的熱量，從而起到減肥的效果。

6、 保護(hù)人的神經(jīng)系統(tǒng)

爬樓梯能讓人的神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳的休息狀態(tài)，有利于促進(jìn)睡眠和避免不良情緒的產(chǎn)生。

7、 增強(qiáng)消化系統(tǒng)

爬樓梯消耗的體力比較大，能夠有效增強(qiáng)人的消化系統(tǒng)功能，增加食欲。