生酮減肥法一般是指調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，進(jìn)行生酮飲食來(lái)起到減肥的作用。具體原理和方法如下：

1。原理：機(jī)體主要的供能物質(zhì)是葡萄糖，其次是脂肪，而后是蛋白質(zhì)。體內(nèi)葡萄糖含量充足時(shí)，不需要脂肪進(jìn)行供能，這樣脂肪就會(huì)被機(jī)體儲(chǔ)存起來(lái)。高碳水化合物的飲食結(jié)構(gòu)會(huì)造成以葡萄糖供能為主的代謝形式，生酮飲食一般就是指通過攝入高脂肪低碳水的形式，引導(dǎo)機(jī)體以脂肪取代葡萄糖來(lái)提供代謝所需要的能量，這樣以達(dá)到消耗脂肪來(lái)進(jìn)行減肥的目的。

2。方法：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。生酮減肥法一般就是采用多吃脂肪類的食物，嚴(yán)格控制碳水化合物和蛋白質(zhì)攝入的方法。通常情況下可以使用一下食品秤進(jìn)行計(jì)算，使每天總能量的攝入維持在75%源自脂肪、20%源自蛋白質(zhì)、5%源自碳水化合物的水平。在食物的選擇上盡量避免谷物、甜品、高糖水果等，一般選擇肉類、堅(jiān)果、雞蛋和蔬菜等。

生酮減肥法雖然有效，但也存在一些可能對(duì)身體造成危害的缺點(diǎn)，一般建議結(jié)合自身健康咨詢醫(yī)師后再考慮是否采用生酮減肥法。