168減肥法也屬于輕斷食的一種。這是讓減肥者在將飲食的時間調(diào)整在8個小時以內(nèi)，也就是通過控制飲食的時間來促進身體減肥，具體操作如下2點。

1、8個小時之內(nèi)完成一天的飲食。比如早餐在上午8點的時候吃，晚餐就應(yīng)該在下午4點之前吃完，如果早餐的時間安排在上午10點，晚餐的時間就要在6點之前，總之要在8個小時之內(nèi)進食。

2、16個小時禁食。除了可以進食的8個小時，其余的16個小時要做到完全不吃任何東西，如果肚子感到饑餓，可以通過喝水來緩解身體的不適。這16個小時可以讓身體消耗本身說囤積的脂肪，從而達到減肥的目的。值得一提的是，喝水也要選擇純凈水，不能喝茶水、飲料或者果汁之類，以免身體攝入了熱量之后影響減肥的效果。

168減肥法確實有利于消耗脂肪，達到減肥的效果，不過需要長期堅持。這種減肥方法不適合腸胃功能比較差、體質(zhì)比較弱的人，有可能會引起腸胃疾病或者免疫力降低，希望大家謹慎選擇減肥的方式。