減肥期間不建議經?；蜻^量吃糖。

適當?shù)某蕴?，對體力的恢復有一定的幫助，但是糖分會和脂肪進行轉換，如果在減肥期間經?；蛘哌^量吃糖，則可能會導致脂肪堆積，對減肥產生不利的影響。除了要注意吃糖的問題之外，減肥期間在飲食方面還有許多細節(jié)需要注意。

1、低脂飲食。對于減肥人士來說，控制熱量的攝入比較關鍵，因此不能經常吃富含高脂肪和高熱量的食物，比如炸雞、薯片、奶茶等等，在選擇肉類食物的時候，也要選擇脂肪含量比較低的肉類，比如雞肉。

2、增加蔬菜和水果。蔬菜和水果當中的膳食纖維和維生素含量比較高，能夠促進胃腸道的蠕動，對大便的排出有比較大的幫助，對避免脂肪堆積有輔助作用。

3、適當?shù)亩嗪人：人畬p肥也有一定的幫助，能夠增加飽腹感，也能夠促進新陳代謝，對控制食量有一定的幫助，建議減肥人士每天喝1500~1700毫升的水。