全身只有大腿粗的妹子可以通過：控制總體的熱量、增加運動消耗、針對性的鍛煉下肢、按摩刮痧的方法瘦大腿。

1、控制總體熱量。想要比較快速的瘦大腿，首先要控制總體的熱量攝入，平時避免攝入高脂肪和高蛋白的食物，適當的食用富含膳食纖維的食物，比如芹菜、木瓜、豆類等等。

2、增加運動消耗。大腿粗與久坐有一定的關系，因此大腿粗的妹子要增加運動消耗，以快走、慢跑、騎單車為主，騎馬也是一種不錯的方式。

3、針對性的鍛煉下肢。除了要增加總體的運動量之外，還要針對性的鍛煉下肢，能夠促使大腿脂肪消耗的速度更快一些，比如跳繩或者深蹲，一般每天堅持半個小時左右即可。

4、按摩或者刮痧。對大腿進行按摩或者刮痧，能夠使大腿的肌肉變得更加緊致，也能夠使經絡變得更加通暢，堅持1~3個月之后，大腿的肌肉量會明顯增加，脂肪含量則會減少一些。

無論選擇哪種方法都要持之以恒，三天打魚兩天曬網，通常是不會得到良好的效果的。