tabata減肥效果比較好。這是一種高強度間歇訓(xùn)練的一種，能夠使用全身大量的肌肉群，不但可以高效燃脂，還可以提高肌肉的活力新陳代謝的速度，一般一周運動3~4次，每次運動4~5分鐘即可。當然在做這項運動的時候，也有一些注意事項需要掌握。

1、做足運動前的準備。他把他運動的強度比較大，因此在運動之前要做足充分的準備，適當?shù)纳煺购头潘杉∪馊?，避免肌肉拉傷和崴傷等情況的發(fā)生，至少要做10~15分鐘的熱身運動。

2、動作要標準。在做這項運動的時候，首先動作要標準，只有這樣肌肉群才能夠拉伸到位，瘦身效果和塑形效果也會變得比較明顯，這項運動是由8個大動作組成的，分別是原地高抬腿、弓步跳躍、寬距俯臥撐、簡易波比跳、仰臥抬腿、深蹲跳躍、踏板兩側(cè)跳躍以及開合跳。

3、要循序漸進。tabata運動和其他運動一樣，要循序漸進的進行，如果一開始就進行高強度的運動，則有可能會對身體造成不必要的傷害，比如肌肉拉傷或者呼吸急促。