一般來講，爬山減肥有效，不過效果因人而異。每個人的身體存在個體差異，爬山的難度有高有低，脂肪的消耗量不相同，減肥效果也不一樣。如果長期堅持爬山確實能起到較好的減肥效果，主要原因如下：

1、燃燒脂肪。爬山可以讓身體的脂肪得到燃燒，如果山比較陡，在爬山的時候就會大量的消耗熱量，使脂肪大量被燃燒，能看見更為明顯的瘦身效果。

2、加速代謝。爬山是一種有氧運動，在爬山的過程中，人體的血液循環(huán)速度加快，同時會吸入大量的氧分。只要身體保持血氧充足的狀態(tài)，就能夠加速全身的新陳代謝，使脂肪更好的被消化和分解，從而達到減肥的目的。

3、對呼吸系統(tǒng)好。華山通常是在戶外，在爬山的時候能呼吸到更多的新鮮空氣，可以起到清肺的效果。而且長期爬山使呼吸肌的力量提高，使肺組織的彈性增強，增加吸氧能力，增強新陳代謝功能，使代謝脂肪的能力得到改善。

爬山能減肥，堅持爬山就可以起到好的減肥效果。想要減肥的人可以經(jīng)常到戶外爬山，幫助身體消耗多余的能力，使脂肪得到燃燒。