適當(dāng)?shù)娘嬘每Х饶軌蜉o助減肥，在以下3個(gè)時(shí)間段喝最有效：

1.早飯時(shí)：經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠新陳代謝處于一個(gè)比較低的水平，在吃早餐的時(shí)候喝杯咖啡能夠促進(jìn)新陳代謝，提高減肥效率。注意不要空腹喝咖啡，空腹喝咖啡會(huì)刺激胃部，影響胃部健康。

2.午飯后：吃完午飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之后，可以喝上一杯咖啡，對(duì)減肥很有效果。因?yàn)橹形邕@頓飯比較油膩，飯后喝咖啡能夠促進(jìn)消化，還能幫助脂肪的燃燒。可以在午休后喝咖啡，趕走困意，以更好的狀態(tài)迎接下午的工作和學(xué)習(xí)。

3.運(yùn)動(dòng)前：在運(yùn)動(dòng)前半個(gè)小時(shí)，可以喝一杯咖啡?？Х炔粌H能夠提高人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)，而且能夠加速脂肪轉(zhuǎn)化為脂肪酸的過(guò)程，更好的燃燒脂肪酸，消耗身體里的脂肪。

最好選擇黑咖啡，不要加入糖和奶精，可以加入適當(dāng)?shù)募兣Ｄ獭?span style="text-indent: 2em;">盡可能的喝熱咖啡，不要喝冰咖啡，因?yàn)闊峥Х饶軌驇椭藗兏煜捏w內(nèi)熱量，更有利于減肥。