減肥需要控制飲食，減少熱量的攝入。減肥的人平時可以適量的吃8種食物幫助身體刮油，促進脂肪的代謝。這8種食物分別如下：

1、芹菜。芹菜中的纖維素、維生素可以加速腸道的蠕動，使大便及時排出，同時也可以將腸道里面的油脂排出，起到刮油的效果。

2、海帶。海帶低熱量、低脂肪，海帶之中有膠性物質(zhì)可以吸附腸道中的油脂，使其隨著糞便排到體外。

3、山楂。山楂可以健脾胃，促進消化，進入體內(nèi)能使脂類物質(zhì)順利被分解和代謝。

4、山藥。山藥有利于消化，改善脾胃功能，還能避免皮下脂肪沉積，促進油脂的排泄。

5、燕麥。燕麥富含可溶性膳食纖維，進入人體之后容易被消化吸收，同時能促進其他食物的消化以及代謝，減少脂類物質(zhì)沉積在皮下。

6、黃瓜。黃瓜富含膳食纖維、維生素，能夠促進腸胃蠕動，增強飽腹感，起到清脂、降脂的功效。

7、紅薯。紅薯富含膳食纖維和果膠，具有飽腹作用，吃了后有利于促進代謝廢物的排出，達到清理腸道效果。

8、苦瓜?？喙侠锩婧幸环N抑制人體吸收脂肪的成分，同時也能清脂降脂、排毒養(yǎng)顏。

以上8種食物都有較好的刮油作用，對減肥有幫助，大家可以適量食用。