減肥可以適量吃無花果干，一般不會影響減肥效果，而且適量的吃無花果干對身體還有不少好處，比如：

1、熱量低。無花果含有不少糖分，因此熱量比較高，但是做成無花果干之后，熱量就會大幅度減少，因為大部分糖分已經(jīng)被蒸發(fā)掉，通常不會對減肥效果產(chǎn)生不良的影響。

2、促進食物的消化。無花果當中含有豐富的酸類物質(zhì)，比如蘋果酸、檸檬酸等等。這些物質(zhì)具有增強胃腸道蠕動，促進消化的作用，另外無花果干當中還含有豐富的酶，其中有些助分解的酶，對消化系統(tǒng)也有一定的好處，而且還能夠輔助清理腸道。

3、降低食量。無花果干當中有比較多的膳食纖維，也就是常說的纖維素，在正餐之前適量的吃一些無花果干能夠使人產(chǎn)生飽腹感，從而降低食量，對減肥有一定的幫助，另外膳食纖維進入腸道之后會吸收大量的水分，促使大便松軟，對緩解便秘有一定的幫助，從而幫助人體排出廢物和毒素。