減肥可以適量吃無(wú)花果干，一般不會(huì)影響減肥效果，而且適量的吃無(wú)花果干對(duì)身體還有不少好處，比如：

1、熱量低。無(wú)花果含有不少糖分，因此熱量比較高，但是做成無(wú)花果干之后，熱量就會(huì)大幅度減少，因?yàn)榇蟛糠痔欠忠呀?jīng)被蒸發(fā)掉，通常不會(huì)對(duì)減肥效果產(chǎn)生不良的影響。

2、促進(jìn)食物的消化。無(wú)花果當(dāng)中含有豐富的酸類物質(zhì)，比如蘋果酸、檸檬酸等等。這些物質(zhì)具有增強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化的作用，另外無(wú)花果干當(dāng)中還含有豐富的酶，其中有些助分解的酶，對(duì)消化系統(tǒng)也有一定的好處，而且還能夠輔助清理腸道。

3、降低食量。無(wú)花果干當(dāng)中有比較多的膳食纖維，也就是常說(shuō)的纖維素，在正餐之前適量的吃一些無(wú)花果干能夠使人產(chǎn)生飽腹感，從而降低食量，對(duì)減肥有一定的幫助，另外膳食纖維進(jìn)入腸道之后會(huì)吸收大量的水分，促使大便松軟，對(duì)緩解便秘有一定的幫助，從而幫助人體排出廢物和毒素。