適應(yīng)多喝水具有一定促進(jìn)減肥的作用，水是人體代謝的一種載物，正常的身體代謝離不開水分。在減肥期間是要多喝水，能夠加快代謝速度，減弱食欲。

1。促進(jìn)代謝：當(dāng)體內(nèi)缺水時(shí)，個(gè)體的代謝速度會(huì)減慢，導(dǎo)致代謝動(dòng)物不能夠排泄出去，容易引起肥胖。因此在減肥期間，應(yīng)該習(xí)慣多喝水，能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)速度，加快食物的消化速度，提高個(gè)人新陳代謝能力，當(dāng)代謝率提高時(shí)，也會(huì)消耗一定的熱量，達(dá)到輔助減肥的作用。

2。減弱食欲：多喝水對(duì)身體還具有較大的好處，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充水分與礦物質(zhì)。適應(yīng)多喝水期間，會(huì)讓胃部的空間被支撐起來，尤其是在飯前空腹喝水，能夠增強(qiáng)飽腹感，進(jìn)而會(huì)減少其他種類食物的攝入。

在減肥期間，還需要控制飲水量，正常人每天的飲水量在1500~2000毫升，避免每天飲水量超過正常水平，因?yàn)檫^度飲水可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)水腫，會(huì)對(duì)減肥效果產(chǎn)生一定的影響。