古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
減肥期間可以偶爾吃幾個(gè)湯圓,一般不會(huì)影響減肥效果,但不宜過(guò)量吃。湯圓主要是由糯米粉、油、芝、麻糖組成的,可以為身體補(bǔ)充碳水化合物,補(bǔ)充身體日常所需的能量。不過(guò)湯圓的升糖指數(shù)比較高,減肥期間吃湯圓要適可而止,避免碳水化合物攝入過(guò)多影響減肥效果。
而且因?yàn)闇珗A是由糯米制作而成,進(jìn)食過(guò)多會(huì)影響消化,出現(xiàn)消化不良,讓身體堆積過(guò)多食物反而影響減肥效果。所以減肥期間吃湯圓不宜過(guò)多,還要注意以下幾點(diǎn):
1.水煮不加糖:用水煮湯圓后不要加糖,避免湯圓的熱量和糖分都跟著提高,不要選擇煎炸的方式,會(huì)導(dǎo)致熱量上升。
2.吃完少吃主食:吃湯圓后要減少主食的進(jìn)食量,湯圓能飽腹,而且因?yàn)闊崃亢吞欠指?,所以也可以?dāng)做主食。
3.多樣搭配:在煮湯圓時(shí)可以搭配蔬菜,菌菇類(lèi)等食物,不僅讓湯底更美味,還能避免熱量超標(biāo)。加入蔬菜可以補(bǔ)充膳食纖維,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),快速消化湯圓。
(責(zé)任編輯:黃昕晨 )
減肥期間可以吃粉絲,因?yàn)榉劢z熱量并不高,飽腹感比較強(qiáng),又能為身體提供所需營(yíng)養(yǎng)。詳細(xì)>>
減肥期間可以吃意面,小麥?zhǔn)瞧渲谱髟希転樯眢w提供熱量。減肥者應(yīng)正確吃意面,保證不餓肚子,又助于減肥成功,但吃意面時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn):詳細(xì)>>
蕎麥面熱量高也有助于減肥是因?yàn)槠渲泻胸S富的膳食纖維,升糖指數(shù)低,飽腹感強(qiáng)。詳細(xì)>>
減肥期間,最好控制米飯的攝入,主要有以下幾個(gè)原因:詳細(xì)>>
北京大學(xué)深圳醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng):嬰幼兒童、青少年、孕產(chǎn)婦、老年人及各類(lèi)特殊職業(yè)人群等健康或亞健康人群的營(yíng)養(yǎng)保??;以及肥胖癥、糖尿病、...詳細(xì)>>
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