減肥就是減少身體的脂肪含量，在減肥過(guò)程中有五大禁忌，分別是熬夜、喝啤酒、暴飲暴食、不吃水果、喝水少，這5大禁忌分別會(huì)對(duì)身體帶來(lái)以下幾種影響。

1.熬夜：熬夜會(huì)導(dǎo)致人體得不到充分的休息，從而引起內(nèi)分泌紊亂以及器官的功能減弱。長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)就會(huì)導(dǎo)致消化能力減弱、身體激素分泌異常。當(dāng)胰島素的敏感性降低，不能更好的代謝糖類和脂肪，食物里面的油脂長(zhǎng)時(shí)間停留在體內(nèi)被吸收，導(dǎo)致身體堆積脂肪越來(lái)越多。

2.喝啤酒：啤酒熱量高，進(jìn)入人體之后會(huì)迅速的被代謝為脂肪。在喝啤酒的時(shí)候還會(huì)增加食量，使人體攝入的熱量超標(biāo)。

3.暴飲暴食：暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致食物的攝入量增加，吃飯的速度較快，食物得不到充分的咀嚼之后進(jìn)入胃部，會(huì)增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脂肪的吸收量增加。

4.不吃水果：在減肥期間不吃水果很容易導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良，反而會(huì)出現(xiàn)低血糖、低血壓、貧血等情況。不僅如此，營(yíng)養(yǎng)不良還會(huì)導(dǎo)致人體機(jī)能下降，新陳代謝速度減慢，影響減肥效果。

5.喝水少：在減肥期間更要保持2000ml以上的飲水量，如果喝水過(guò)少，就會(huì)影響新陳代謝。在減肥期間要注意以上五大禁忌，同時(shí)還要增加運(yùn)動(dòng)量，使身體的能量代謝保持在負(fù)平衡狀態(tài)就可以減少體脂。