在減肥期間可以吃一些粗糧、蔬菜、水果、海帶等食物，能夠幫助清理腸道，有利于減肥。

1、粗糧：比如燕麥、蕎麥、玉米等粗糧，這些粗糧含有大量的膳食纖維，脂肪、熱量含量都比較低，食用這些粗糧后能促進胃腸的蠕動，能夠幫助清理胃腸，可以輔助減肥。

2、蔬菜：比如菠菜、白菜、芹菜等，這些蔬菜都含有大量的維生素C、膳食纖維，且熱量含量相當(dāng)?shù)?，日常多吃蔬菜可促進人體的新陳代謝，提高消化功能，有利于減肥。

3、水果：比如木瓜、番茄、檸檬等，大部分水果熱量含量低，而且營養(yǎng)價值高，含有大量的維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)，每天適量吃水果，可以促進消化、防治便秘，而且有利于美容養(yǎng)顏。

4、海帶：海帶含有豐富的碘，還含有大量的纖維素，可以抑制脂肪的吸收，能避免腸道內(nèi)脂肪堆積。纖維素可以促進糞便的排出，能夠防治便秘。

另外，在減肥期間可以多喝水、多喝綠茶等，能夠滋潤消化道，潤腸通便，具有清理腸道的作用。