如果想要瘦腿瘦臀，建議可以在各大視頻網(wǎng)站上搜索一下相關(guān)的視頻，跟著視頻教程一起做運動，不僅能夠更有動力，而且能夠更好的掌握節(jié)奏。

在跟著視頻做運動時，要注意以下安全事項：

1、 量力而行

不同的運動視頻教程，其強度都是有所不同的。而每個人的身體素質(zhì)也有所不同，能接受的運動量也是有所不同的。所以在做運動時，要選擇適合自己身體強度的運動來做，要學會量力而行，千萬不要為了快速達到減肥目的，而選擇一些非常費力的運動。

2、 做好熱身運動

無論是在做什么運動之前，一定要做好熱身運動，這樣能夠幫助身體更快的進入運動狀態(tài)，能夠避免身體因突然進行劇烈運動而受傷。

3、 戴個心率表

在做運動時帶一個心率表，有利于幫助人掌握自己的身體動態(tài)。如果發(fā)現(xiàn)自己的心率突然飆升，超出了最佳運動心率范圍之外，就一定要適當?shù)男菹⒁幌拢苊獍l(fā)生意外。