小腿腓腸肌可采取飲食調(diào)理、合理的運(yùn)動(dòng)、針灸等方法來(lái)達(dá)到減小腿排腸肌的目的。

1、飲食調(diào)理：首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，如控制高熱量、高脂肪、高鹽的食物，提倡低鹽、低脂、清淡、易消化的食物，同時(shí)增加新鮮的蔬菜水果以及富含膳食纖維的食物，養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣。

2、合理的運(yùn)動(dòng)：需要根據(jù)自身情況選擇合適的體育運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、跳繩等，消耗排腸肌周圍的脂肪，達(dá)到減小腿排腸肌的目的。

3、針灸：可以去正規(guī)醫(yī)院，由專業(yè)醫(yī)生對(duì)局部進(jìn)行針灸，刺激肌肉收縮，從而消耗排腸肌周圍的脂肪，達(dá)到減小腿排腸肌的目的。