運動前吃香蕉有補充糖分、補充能量、補充鉀離子等好處。

1、補充糖分：運動過程中可能會導致體內(nèi)的糖分消耗過多，而香蕉是比較常見的一種水果，其中含有較豐富的糖分，運動前吃香蕉能夠補充糖分，可以能夠維持自身的血糖，預防在運動的過程中因糖分消耗過多，出現(xiàn)血糖波動的情況。

2、補充能量：香蕉當中含有較豐富的維生素、微量元素、纖維素等成分。運動的過程中會消耗體內(nèi)較多的熱量，使體內(nèi)的能量減少，而在運動前吃香蕉能夠補充機體所需要的能量，能提高運動的耐受力。

3.補充鉀離子：香蕉當中所富含的鉀離子比較豐富，在運動過程中機體會大量流汗，使鉀離子流失，而運動前吃香蕉能補充機體所需的鉀離子，能夠預防運動過程中鉀離子流失過多。