練完肩后斜方肌疼通常是指鍛煉后肩后斜方肌疼，是否正常取決于引起的原因，如果是乳酸堆積導致，屬于正常的，如果是慢性勞損、頸椎病等疾病導致，則屬于不正常的。

1、正常：如果平時不鍛煉身體，突然間大幅度的鍛煉身體，則會引起體內乳酸堆積，若堆積在肩后斜方肌，會出現(xiàn)練完肩后斜方肌疼的情況，屬于正常的現(xiàn)象。可對局部熱敷或按摩，來促使乳酸逐漸排出體外，約2~3天就會緩解。

2、不正常：如果練完肩后斜方肌疼，是因為長期鍛煉造成局部慢性勞損或者本身存在頸椎病，因頸椎神經(jīng)受到壓迫造成放射性疼痛而引起，則屬于不正常的，需要及時就醫(yī)，明確診斷后對癥治療。